Yoga
El yoga conecta el cuerpo, la respiración y la mente a través de asanas, ejercicios de respiración y meditación, consiguiendo mejorar la salud de manera general, además de reducir el estrés y mejorar el sueño junto con otros beneficios tales como:
- Reforzar el sistema inmunológico.
- Aumentar la flexibilidad.
- Mejorar el equilibrio.
- Fortalecer músculos y huesos.
- Equilibrar el Sistema Nervioso.
Pilates
Un método que nos ayuda a fortalecer toda la musculaturadel cuerpo, en especial el power house, que es la faja abdominal y la zona sacro-lumbar ya que es la parte de nuestro cuerpo que mantiene el equilibrio en cada movimiento, siendo la musculatura encargada de gestionar las fuerzas y de proteger las vísceras abdominales. Entre sus beneficios destacan:
- Mejora la coordinación, el equilibrio y la estabilidad.
- Mejora la fuerza, la estabilidad y la resistencia.
- Mejora la postura
- Aumenta la concentración.
- Disminuye los dolores de espalda.
- Reduce los niveles de estrés.
- Reduce la ansiedad
- Mejora el estado de ánimo
funcional
Entrenamiento funcional significa entrenar con un propósito, se basa en realizar ejercicios y movimientos que nos ayuden a desempeñar tareas funcionales. El objetivo final es mejorar nuestra capacidad para movernos, en nuestro día a día.
Se trabaja todo el cuerpo involucrando activamente varios grupos musculares en la misma sesión con movimientos muy completos y variados.
- No sólo se entrenan la fuerza, si no que mejora del fondo cardiovascular, la coordinación, la flexibilidad…
- A su vez, previene lesiones porque ayuda mejorar patrones de movimiento mejorando la fuerza y la estabilidad.
- La evolución es muy rápida en muy poco tiempo. Sobre todo si a la vez se mejoran los hábitos de alimentación y se recupera la comida real. Y esto se traduce a una mejora de la composición corporal (grasa/músculo) con lo que mejora la estética.
- Menor tiempo de entreno
HIIT
Este entrenamiento consiste en alternar períodos cortos de ejercicio de alta intensidad con períodos de recuperación o ejercicio ligero.
El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) se ha convertido en una alternativa popular principalmente debido a su eficiencia en el tiempo, ya que la falta de tiempo es una barrera comúnmente citada para la participación en el ejercicio.
El HIT provoca reducciones significativas en la masa grasa de todo el cuerpo y en la circunferencia de la cintura además la realización del HIT produce adaptaciones fisiológicas positivas significativas que mejoran la salud cardiometabólica y pueden reducir el desarrollo y la progresión de factores de riesgo relacionados con la enfermedad que están asociados con sobrepeso u obesidad y baja aptitud aeróbica.
Tiene los siguientes beneficios:
- Mejora la capacidad cardiaca y pulmonar.
- Aumenta la resistencia más rápido que el propio entrenamientode resistencia.
- El cuerpo consume calorías y quema grasa corporal horas después del entrenamiento.
- Favorece el aumento de la masa muscular.
- Quema grasa sin perder masa muscular.
POWERPLATE
La plataforma vibratoria es una buena opción para decirle adiós a la retención de líquidos y así evitar la celulitis. Esto se debe a que el calor producido por las vibraciones incide directamente en las células adiposas, consiguiendo de esta manera una piel más tersa y firme.
Por otro lado, debido al ejercicio aeróbico que se produce con la vibración, es posible quemar un número considerable de calorías (alrededor de 400 en una sesión de media hora). Por esta razón, puede ser una buena forma de perder esos kilos de más, siempre que la acompañes de una dieta sana y equilibrada.
Asimismo, esta máquina favorece la circulación sanguínea, ya que con este ejercicio se ensanchan las venas y las arterias, consiguiendo una mayor oxigenación de la zona. Esto permite tratar algunas dolencias y molestias como las piernas cansadas.
Beneficios de las plataformas vibratorias:
- Adiós a la celulitis y al peso excesivo.
- Mejora la circulación sanguínea.
- Aumenta la flexibilidad.
- Músculos y huesos más fuertes.
- Corto tiempo de entreno y gran efectividad.
MEDITACIÓN
Mediante la meditación se entrena la mente para ser más consciente de las experiencias, ya sea para conseguir algún beneficio o permitiendo crear una sensación de liberación, diseñada para la relajación, aumentar la energía interna o fuerza de vida, además de desarrollar la compasión, el amor, la paciencia, la generosidad y el perdón.
Beneficios de la meditación
- Mejora la salud mental y física.
- Potencia el coeficiente intelectual.
- Trabaja la inteligencia emocional y la empatía.
- Aumenta la memoria.
- Calma el estrés, la ansiedad y la depresión.
- Mejora la presión sanguínea.
- Desarrolla la felicidad
